المرجع الالكتروني للمعلوماتية
المرجع الألكتروني للمعلوماتية
Untitled Document
أبحث في الأخبار


كيف نحتاط من فيروس كورونا بالنوم؟


  

386       05:18 مساءً       التاريخ: 7 / 4 / 2020              المصدر: RT
تعزيز المناعة، هي أفضل طريقة فعالة في مقاومة الفيروسات، لذلك خلال فترة وباء COVID-19 من المفيد تذكر عادة قديمة سبقت اعلان فترة "العزلة الذاتية".
تقول الدكتورة ألكسندرا بوتشكوفا كبيرة الباحثين في مختبر بيولوجيا النوم والاستيقاظ بمعهد  النشاط العصبي العالي في حديث لراديو سبوتنيك، إن نظام النوم الصحيح مهم ليس فقط في الحياة الاعتيادية، بل وفي فترة العزلة الذاتية العامة. تقليديا النوم 8 ساعات ضروري للحصول على الراحة واستعادة القوة والنشاط قبل يوم العمل. وهذا مهم أيضا في فترة العزلة الذاتية، مع أنه لا حاجة للنهوض للذهاب إلىى العمل.
ووفقا لبوتشيكوفا "في فترة العزلة الذاتية يجب الحصول على فترة نوم جيد، من أجل تحسين عمل منظومة مناعة الجسم. لأن سوء النوم أو اضطرابه يؤدي إلى  ضعف مناعة الجسم. وانخفاض مناعة الجسم عند البعض وعند البعض الآخر تعمل بصورة غير منتظمة، ما ينجم عنه ظهور مشكلات في منظومة المناعة الذاتية".
وتضيف، "يمكن للإنسان في فترة العزلة الذاتية أن يجلس أمام الكمبيوتر إلى الرابعة صباحا والنوم إلى الساعة الثانية بعد الظهر، ومن ثم الخلود إلى النوم في السادسة من صباح اليوم التالي وبعدها لا يعرف متى سينام من جديد. وهذا خيار سيء جدا، لأن جسمنا يعمل وفق إيقاع معين. وعندما يحصل هذا الاضطراب يؤدي إلى خلل في تزامن الساعات الداخلية للجسم. لأنه عندما تعمل نظم الجسم بزمن مختلف فإنه يؤثر سلبا في الحالة الصحية للإنسان.
لذلك تنصح بوتشكوفا، بضرورة النوم 8 ساعات حتى خلال فترة العزلة الذاتية، في غرفة جيدة التهوية ومظلمة وهادئة.


Untitled Document
خولة خمري
المدرب الدولي أسامة الشريف يدعو الحكومات العربية إلى...
حيدر حسين سويري
صورة من البرزخ بمناسبة رفع العلم الجديد
حنان الزيرجاوي
مشاكل المراهقين ومعالجتها في فكر السيدة فاطمة الزهراء...
حيدر الحدراوي
تأملات في القرآن الكريم (ح-149)
الشباب الواعي
الحظر ضد كورونا الشيطان!!
عطا يوسف المنصور
تَمَكّنَ غادرٌ حَرِدٌ زنيمُ
حيدر الحدراوي
تأملات في القرآن الكريم (ح-148)
عبد الخالق الفلاح
اليوم .. أَنْ لَا مَلْجَأَ مِنَ اللَّهِ إِلَّا إِلَيْهِ
حنان الزيرجاوي
مشاكل المراهقين ومعالجتها في فكر السيدة فاطمة الزهراء...
ابراهيم العويني
مستشفى الشيخ أحمد الوائلي.. صرح طبي تنفذه العتبة...
سرمد عقيل
كيف تصل إلى مرحلة الإبداع في الترجمة؟
حنان الزيرجاوي
مشاكل المراهقين ومعالجتها في فكر السيدة فاطمة الزهراء...
حيدر الحدراوي
تأملات في القرآن الكريم (ح-147)
ابراهيم امين مؤمن
رواية قنابل الثقوب السوداء - الجزء الخامس