اكدت احدى الدراسات الحديثة وبينت على ان التمارين الرياضية تساعد في منع الام الظهر التي يشكو منها الكثير من الناس
حيث قام الباحثون القائمون على الدراسة بمراجعة حوالي 23 تقريرا علميا سابقا من ضمنها 21 تجربة مختلفة، فوجدوا ان في معظم الحالات قللت البرامج المنظمة للتمارين خطر الاصابة بالام الظهر، كما ونجحت في تقليل عدد الايام المرضية الخاصة بالموظفين بسبب الم الظهر المزمنة
وبينت ان التمارين ساعدت في تقوية عضلات الظهر ومرونتها بحيث التمارين الرياضية لم تركز فقط على العمود الفقري بل الجزء السفلي والعلوي من الجسم
وطلبت الدراسة من المشتركين في التجارب القيام بجلسة او اثنتين للتمارين الرياضية اسبوعيا لمدة ثمانية اسابيع الى 18 شهرا،
وكانت النتائج كالتالي:
ساعدت التمارين الرياضية في تقوية العضلات وقدرتها على التحمل
وساعدت في التحكم بالوزن
وابطات من الشيخوخة
وقللت التوتر
وانخفض الم الظهر حوالي 25-33% لمن مارس البرامج المنظمة للتمارين.
وقال الباحثون ان حوالي 80% من الاشخاص سيصابون بالم الظهر في حياتهم، الا ان التمارين الرياضية من شانها ان تمنع هذه الاصابة المزعجة
لذا القيام بالنشاط الرياضي في حياتنا مهم جدا ليتمتع باللياقة البدنية الصحيحة والبعيدة قدر الامكان عن الأمراض