العلاج المعرفي هو العلاج النفسي الذي يساعدك على تغيير ردود الأفعال للأفكار، بدلاً من محاولة التخلص منها. وهذا مفيد إذا كان لديك أفكار وسواسية مقلقة، ولكنك لا تؤدي أية طقوس أو إجراءات لتجعل نفسك تشعر أنك أفضل. ويمكن أن يضاف إلى المعالجة بالتعرض (ERP) للتغلب على الوسواس القهري.

ومن أهدافه:

* أفكار النقد الذاتي غير الواقعية مثل:

ـ وضع قدر كبير من الأهمية لأفكارك.

ـ زيادة في تقدير احتمالات حدوث شيء سيئ.

ـ تحمل المسؤولية عن الأحداث السيئة، حتى حينما تكون بعيدة عن إرادتك.

ـ محاولة التخلص من كل خطر في حياة أحبائك.

* الأفكار البغيضة المتطفّلة.

العلاج المعرفي يساعدك في:

الحصول على منظور مختلف

لدينا جميعاً أفكار غريبة في بعض الأحيان، ولكن هذا كل ما في الأمر. ولا يعني أنك شخص سيئ أو أن أموراً سيئة ستحدث، ومحاولة التخلص من هذه الأفكار لا تنجح. استرخِ أثناء وجودها. عاملها بفضول واندهاش معتدل، حتى إذا تكاثرت الأفكار البغيضة، لا تقاومها، دعها تعبر، وفكر فيها بنفس الطريقة.

افحص كل فكرة على حدة:

* ما هو الدليل على جدوى هذه الفكرة حالياً؟

* ما الفائدة من هذه الفكرة؟ ما هي الطريقة الأخرى للنظر في هذا الأمر؟

* ما هي النتيجة الأسوأ والأفضل والأكثر واقعية؟

* كيف أنصح صديقاً عنده نفس المشاكل؟ اذا كانت مختلفة عن نصيحتي لنفسي فما الذي يجعلني مختلفاً بشكل خاص؟

المعالج المعرفي سوف يساعدك على أن تقرر أيَّ أفكارك تريد تغييرها، وسوف يساعدك على بناء أفكار جديدة أكثر واقعية ومتوازنة ومفيدة.

معظم اللقاءات مع المعالج تحدث في مقر طبيبك العام GP ، أو في عيادة وأحياناً في مستشفى. قد تكون قادراً على الحصول على العلاج المعرفي CT عبر الهاتف أو في بيتك اذا تعذر عليك مغادرة منزلك. المعالج المؤهل غالباً مسجل لدى الجمعية البريطانية للعلاجات النفسية السلوكية والمعرفية (WWW.babcp.org)