أقرأ أيضاً
التاريخ: 29-1-2022
1664
التاريخ: 10/9/2022
1153
التاريخ: 11/9/2022
898
التاريخ: 8-5-2021
4449
|
التنفس من البطن للمذيع
تجلس مستقيم على كامل المقعد، وتفك رجليك، وتمد ذراعيك وتضع كفيك على الطاولة التي أمامك، ويجب أن تتخيل نفَسَك في مكان يعطيك الهدوء والراحة.
وتبدأ في التنفس وعند الشهيق تفكر بالهواء الذي ينحدر في القصبة الهوائية بمحاذاة العامود الفقري، وتعتبر أن هذا الهواء هو الذي يبقي عامودنا الفقري مستقيما بدون مجهود، وعند الزفير بإمكانك أن تنحني قليلاً، ثم تعود وتستقيم مجددا عند الشهيق.
يجب أن تستعمل بطنك (أو بالأحرى حجابنا الحاجز) كمضخة، فهو الذي يسحب الهواء وليس صدرك، فالصدر يجب أن لا يتحرك، وحدها البطن هي التي تنتفخ، وإذا لاقينا صعوبة في تحقيق ذلك، نضع يدنا على بطننا ونحاول أن ننفخها بنفس الوقت مع عملية الشهيق وقبل البدء بالتمرين يجب علينا أن نفرغ رئتينا من الهواء.
|
|
اكتشاف تأثير صحي مزدوج لتلوث الهواء على البالغين في منتصف العمر
|
|
|
|
|
زهور برية شائعة لتر ميم الأعصاب التالفة
|
|
|
|
جمعيّة العميد وقسم الشؤون الفكريّة تدعوان الباحثين للمشاركة في الملتقى العلمي الوطني الأوّل
|
|
الأمين العام المساعد لجامعة الدول العربية السابق: جناح جمعية العميد في معرض تونس ثمين بإصداراته
|
|
المجمع العلمي يستأنف فعاليات محفل منابر النور في واسط
|
|
برعاية العتبة العباسيّة المقدّسة فرقة العبّاس (عليه السلام) تُقيم معرضًا يوثّق انتصاراتها في قرية البشير بمحافظة كركوك
|