الحياة الاسرية
الزوج و الزوجة
الآباء والأمهات
الأبناء
مقبلون على الزواج
مشاكل و حلول
الطفولة
المراهقة والشباب
المرأة حقوق وواجبات
المجتمع و قضاياه
البيئة
آداب عامة
الوطن والسياسة
النظام المالي والانتاج
التنمية البشرية
التربية والتعليم
التربية الروحية والدينية
التربية الصحية والبدنية
التربية العلمية والفكرية والثقافية
التربية النفسية والعاطفية
مفاهيم ونظم تربوية
معلومات عامة
إرشادات حياتية
المؤلف:
الشيخ حاتم خليل الإبراهيم
المصدر:
موسوعة العروس
الجزء والصفحة:
ص 101 ــ 103
2026-02-22
39
+
-
20
ـ ركز على اللياقة البدنية.
- قم بتمارين رياضية تحسن مظهرك ونفسيتك.
ـ اعلم المحيطين بك بتغيير نمط غذائك، فهم يدعموك عند إحساسك ببعض المتاعب.
- استشر اختصاصي في التغذية عن الأطعمة الصحية المناسبة لك.
- تجنب تناول الطعام بين وجبة وأخرى، وإذا أحببت التسلية اقضم جزرة.
- تناول طعامك دوماً بنفس المكان المحدد.
ـ كل ببطء وتذوق كل لقمة.
- لا تأكل عندما تكون متبرماً.
- خفف السكر.
- استبدل السكريات المصنعة بالطبيعية الموجودة في الفاكهة والخضار.
- قلل استهلاك الملح.
- سجل ما تأكله على حافة الباب لتتذكر.
- استعمل صحوناً صغيرة لتقاوم إغراء الطعام.
- لا تتبضع عندما تكون جائعاً.
ـ سجل وزنك، وراقب إنقاص الوزن من وقت إلى آخر.
- حدد فناجين القهوة.
- تمرن بانتظام 3 أو 4 مرات في الأسبوع يعتبر مثالياً.
- يمكنك التمرن أثناء العمل، مثلاً بأن لا تستعمل المصعد وتصعد الدرج.
ـ نم جيداً فالنوم (يعبئ بطارياتنا)، وأظهرت الأبحاث أن معدل النوم الطبيعي هو 7 ساعات وثلاثة أرباع الساعة.
ـ اعمل واسترح، فالعمل المتواصل بدون راحة يجعلك شخصاً بليداً.
ـ متع نفسك بهوايات خارج إطار العمل، فهي تخفف عنك الضغوط النفسية والتوتر في العمل.
ـ استفد من وقت العطلة بالتمتع بمباهج الطبيعة أو بالراحة والاستجمام.
ـ أتقن الاتصال الفعال وأصقل هذه العملية بكلامك، بجسدك، بهندامك، وبكل قدراتك.
ـ أصغ بعناية إلى من تتصل به نحن في مختبر اجتماعي، ويمكن تعلم الكثير من الآخرين.
ـ الاتصال الجيد يعني اختيار الكلام المناسب ووقته ومدته والأسلوب الجيد في لفظ الكلام، وبوضوح، ويمكن التمرن على هذه المهارات باستمرار.
الاكثر قراءة في معلومات عامة
اخر الاخبار
اخبار العتبة العباسية المقدسة
الآخبار الصحية
قسم الشؤون الفكرية يصدر كتاباً يوثق تاريخ السدانة في العتبة العباسية المقدسة
"المهمة".. إصدار قصصي يوثّق القصص الفائزة في مسابقة فتوى الدفاع المقدسة للقصة القصيرة
(نوافذ).. إصدار أدبي يوثق القصص الفائزة في مسابقة الإمام العسكري (عليه السلام)
