يدرك معظمنا أن أسلوب حياتا المحموم المتشابك يلقي بظلاله المخيفة على صحة المجتمع بصفة عامة. وعندما تفقد أجسادنا لياقتها، ولا تؤدي وظائفها على أكمل وجه وتعاني من الآثار التي تخلفها الضغوط عليها، يصبح من الصعب تماماً الشعور بالسعادة. وهؤلاء الذين يحرصون على أداء التمارين الرياضية، ولا يؤذون أجسادهم بالممارسات السيئة، ويأخذون الوقت للاسترخاء لا يقومون بتدريب أجسادهم فحسب، بل إنهم يقومون كذلك بتدريب عقولهم على العمل بكفاءة أكبر ويدربون أنفسهم على الشعور بالسعادة إلى اقصى درجة ممكنة.

ـ تدرب الآن

أنا على يقين من أنك مدرك تمام الإدراك أن ممارسة التدريبات الرياضية عنصر حيوي من أجل التمتع بحياة صحية. وقد شهدت العقود الأخيرة القليلة ارتفاعاً كبيراً في الوعي العام بشأن النشاطات والحياة الصحية. ولكن التركيز انصب على إخبار الناس بما هو في صالحهم، في حين أن معظم الناس في رأيي، يدركون ما هو في صالحهم بالفعل. وهكذا فإن هذه النصيحة ليست معنية بوصف الفوائد الجمة التي ستعود عليك من القيام بنشاطات وممارسة التدريبات، ولكنها ستقدم لك بعض الاستراتيجيات التي ستدفعك، على الأرجح، إلى ممارسة التدريبات بشكل منتظم.

قد يبدو البدء في ممارسة التمرينات الرياضية أمراً مروعاً بالنسبة لهؤلاء الذين لم يعتادوا على ذلك، ولكن القيام بهذا، في واقع الأمر، له نفس بساطة النهوض والتحرك. إنه لا يتطلب أي استعدادات أو أية أدوات ولكن أهم ما في الأمر هو أن تبدأه الآن! وغالباً ما يكون أصعب شيء في ممارسة التمارين هو الخروج من المنزل، ولكنك بمجرد خروجك ستجد على الأرجح أن الدافع بداخلك سيزداد.

ولا يهم ما ستفعله؛ فأي قدر ستمارسه من النشاطات أفضل من لا شيء على الإطلاق وجلوسك هكذا دون حراك. تعلم أن ترتجل أي نشاطات في أي مكان تتواجد فيه. وإذا كنت من الأشخاص الذين يستمتعون بممارسة النشاطات، حاول العثور على بقعة خضراء عشبية بالخارج لاستغلالها في ذلك.

سوف تزيد فرص استمرارك في ممارسة التمارين إذا قمت بشيء تستمتع به. فلن يكون هناك فائدة من جر نفسك جرأ إلى ملعب التنس إذا كنت لا تحب لعبة التنس! وإذا كنت لا تحب ممارسة السباحة الحرة، فقم بممارسة أنواع السباحة الأخرى.

قم بالتنويع بين نشاطاتك. إن الركض في نفس المضمار مرات ومرات سوف يصيبك بالملل والإجهاد الذهني. لكن عندما تنوع في ممارساتك فسوف يحافظ ذلك على دافعيتك وحافزك ولذلك أهمية خاصة بالنسبة لهؤلاء الذين يتدربون في صالة الألعاب الرياضية؛ حيث إن الأشياء المحيطة بهم لا تتغير، وهكذا عليك عقد العزم على تنويع ممارستك التدريبية. خصص يوماً للجري في الأماكن المفتوحة، ثم اجعل تدريباتك تتم على فترات زمنية متقطعة في يوم آخر. لقد استخدم الرياضيون أسلوب التنويع هذا على مدار سنين من أجل تحسين أداءهم.

وإذا كنت تتدرب مع شخص آخر، فسوف يزيد استمتاعك بالنشاط بدرجة كبيرة، وسوف يساعدك ذلك على الاستمرار في النشاط، ولن تشعر على الأرجح بالمجهود الذي تبذله حيث يخففه عنك وجود ذلك الشخص معك. إن شريك التدريبات يمكن أن يكون عوناً لك في الأيام التي تقل فيها دافعيتك؛ كما أن المنافسة تدفعنا إلى العمل بكد أكبر.

فكر في نفسك كشخص رياضي: ولترصد تقدمك وإنجازاتك، وقم بمكافأة نفسك للحفاظ على نشاطك وتدريباتك. وتعامل مع نفسك ومع تدريباتك بجدية!

أكبر مساحة متاحة لك في العالم هي مساحة تحسين ذاتك.