الحياة الاسرية
الزوج و الزوجة
الآباء والأمهات
الأبناء
مقبلون على الزواج
مشاكل و حلول
الطفولة
المراهقة والشباب
المرأة حقوق وواجبات
المجتمع و قضاياه
البيئة
آداب عامة
الوطن والسياسة
النظام المالي والانتاج
التنمية البشرية
التربية والتعليم
التربية الروحية والدينية
التربية الصحية والبدنية
التربية العلمية والفكرية والثقافية
التربية النفسية والعاطفية
مفاهيم ونظم تربوية
معلومات عامة
تناول ثمار الأفوكادو
المؤلف:
د. أيمن الحسيني
المصدر:
مفاتيح النجاح العشرة
الجزء والصفحة:
ص 95
2025-04-12
859
+
-
20
تحتوي فاكهة الأفوكادو على أحماض دهنية أحادية اللاتشبع تعرف باسم حمض الأوليك oleic acid والتي اتضح أنها تساعد في خفض مستوى الكوليستيرول، وتحمي من مرض القلب (قصور الشريان التاجي)، وتصلب الشرايين، وتقلل من القابلية للإصابة ببعض السرطانات.
كما تحتوي ثمار الأفوكادو على نسبة عالية من الماغنسيوم والبوتاسيوم... ويساعد توافر البوتاسيوم في ضبط ضغط الدم المرتفع حيث يقاوم تأثير الصوديوم الرافع لضغط الدم، ويقلل كذلك من القابلية للإصابة بالحوادث المخية.
ويحتوي مقدار فنجان من ثمار الأفوكادو المخرطة على حوالي 23 % من الجرعة اليومية المطلوبة من حمض الفوليك. وقد اتضح من الدراسات أن توافر حمض الفوليك مع الأحماض الدهنية أحادية اللاتشبع والبوتاسيوم يكون خلطة جيدة تحمي من الإصابة بالحوادث المخية والأزمات القلبية ولكن يعيب الأفوكادو احتواؤه على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، ولذا لا ينصح بتناوله بكميات كبيرة.
الاكثر قراءة في التربية الصحية والبدنية
اخر الاخبار
اخبار العتبة العباسية المقدسة
الآخبار الصحية
قسم الشؤون الفكرية يصدر كتاباً يوثق تاريخ السدانة في العتبة العباسية المقدسة
"المهمة".. إصدار قصصي يوثّق القصص الفائزة في مسابقة فتوى الدفاع المقدسة للقصة القصيرة
(نوافذ).. إصدار أدبي يوثق القصص الفائزة في مسابقة الإمام العسكري (عليه السلام)
