الحياة الاسرية
الزوج و الزوجة
الآباء والأمهات
الأبناء
مقبلون على الزواج
مشاكل و حلول
الطفولة
المراهقة والشباب
المرأة حقوق وواجبات
المجتمع و قضاياه
البيئة
آداب عامة
الوطن والسياسة
النظام المالي والانتاج
التنمية البشرية
التربية والتعليم
التربية الروحية والدينية
التربية الصحية والبدنية
التربية العلمية والفكرية والثقافية
التربية النفسية والعاطفية
مفاهيم ونظم تربوية
معلومات عامة
اختر الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
المؤلف:
د. أيمن الحسيني
المصدر:
مفاتيح النجاح العشرة
الجزء والصفحة:
ص 104
2025-03-31
620
+
-
20
حمض الفوليك هو أحد أنواع فيتامين (ب) المركب. وقد وجد أنه يلعب دوراً في الحفاظ على الشفرة الجينية للخلايا والتي تقود عملية الانقسام. كما يعمل مع فيتامين (ب 12) على تكوين مادة الهيموجلوبين والتي تحمل الأكسجين داخل كرات الدم الحمراء. كما يعد أحد المغذيات الهامة التي تقاوم ارتفاع الهوموسستين. ويتسبب نقصه في الإصابة بالأنيميا، وفي حدوث عيوب خلقية للجنين، وفي اضطراب وظائف الجهاز الهضمي. وقد وجد أن تناول مستحضر هذا الفيتامين بكميات كبيرة يمكن أن يخفض أعراض نقص فيتامين (ب 12) مما يتسبب في استمرار نقصه دون دراية. ويتوافر حمض الفوليك في الأوراق الخضراء للخضراوات كالجرجير والسبانخ والبقدونس، وفي بعض الفواكه كالبرتقال، وفي جنين القمح، وفي الحبوب، وفي أعضاء الحيوانات كالكبد.
الاكثر قراءة في التربية الصحية والبدنية
اخر الاخبار
اخبار العتبة العباسية المقدسة
الآخبار الصحية
قسم الشؤون الفكرية يصدر كتاباً يوثق تاريخ السدانة في العتبة العباسية المقدسة
"المهمة".. إصدار قصصي يوثّق القصص الفائزة في مسابقة فتوى الدفاع المقدسة للقصة القصيرة
(نوافذ).. إصدار أدبي يوثق القصص الفائزة في مسابقة الإمام العسكري (عليه السلام)
