1
الوضع الليلي
انماط الصفحة الرئيسية

النمط الأول

النمط الثاني

النمط الثالث

اربعة اساليب لتتفادي القلق
content

أحيانا يكون القلق مستوردا من الخارج، بمعنى أنه لا يكون داخلي المنشأ، نابعا من الشخص ذاته، وإنما يأتي نتيجة استيراده من الخارج، وهناك عدة أساليب لتفادي ذلك وأهمها:

أولا: مقاطعة رفيقات القلق

رفيقة القلق هي الإنسانة التي تشجعك على المبالغة في القلق بدلا من أن تساعدك في البحث عن حل للمشكلة، فهي تساهم في إغراقك في المزيد من التفكير السلبي والشعور بقلة الحيلة، وخطر هذه الصديقة يكمن في أنها تعتبر عاملا مساعدا مؤيدا للسلوك الخاطئ.

ثانيا: البحث عن صديقات جدد

قد يبدو صعبا ولكنه في الوقت ذاته بسيط جدا ويمكنك أن تخبريهن أنك قد بدأت برنامجا نفسيا للتغلب على القلق، وإن هذا البرنامج يعتمد نجاحه على عدم سماع أي أنباء مقلقة.

ثالثا: اصرفي ذهنك عن القلق

يعني أسلوب صرف الذهن عن القلق أن تركزي طاقتك الذهنية على شيء يثير في نفسك البهجة ويمتص تركيزك المتجه للقلق، ويمكنك أن تتبعيه مع أفراد أسرتك إذا كانوا من رفاق القلق، ومع زوجك أيضا، وأخبريه بعزمك على الإقلاع عن القلق ورغبتك في أن يساعدك على ذلك ويشجعك على التفكير بشكل إيجابي.

رابعا: اقطعي الطريق على السلبية

إذا لم تستطيعي أن تقطعي الطريق على السلبية وتسيطري على نفسك، يمكنك اتباع طريقة ظريفة، قولي لنفسك (توقفي عن السلبية) ثم استبدلي العبارات السلبية بعبارات أخرى إيجابية، مثل: (إنك إنسانة لها قيمة وقدر كبير ولن يقل قدرك إطلاقا لو أخطأت أحيانا)، وإن اتباعك لهذا الأسلوب يقطع الطريق على السلبية تماما.

كنز المعرفة

مسابقة ثقافية شهرية، تختبر من خلالها معلوماتك العامّة، وتثري رصيدك المعرفي

للأشتراك انقر هنا

main-img

هروب الابناء من المنزل

date2020-09-03

seen3523

main-img

وعاشروهن بالمعروف

date2022-11-04

seen1790

main-img

اربعة اسباب قد تقف وراء الشعور بالملل ؟

date2020-04-07

seen1895

main-img

مسؤولية الآباء والمربين نحو الشباب

date2024-01-19

seen3085

main-img

ستة امور تجعل طفلك ينجح بقراراته

date2021-02-18

seen3107

main-img

سبع حقائق لفهم عالم الطفل

date2020-08-05

seen3185

main-img

كيف تعطي نفسك جرعة تفاؤل نحو حياة ناجحة؟

date2020-11-09

seen2522

main-img

ايهما اولى: التبشير ام التحذير ؟!

date2020-07-21

seen4141

main-img

زين نفسك بحسن الاخلاق

date2022-06-01

seen2210

main-img

كيف استعيد طاقتي الايجابية؟

date2020-06-21

seen3190

main-img

احذر من تسعة نماذج من النساء قد يقعن في الخيانة الزوجية

date2020-05-23

seen1859

main-img

كيف تحاور طفلك بشكل إيجابي؟

date2025-04-19

seen999

main-img

اكسبوا رضا الام وعاملوها باحسان

date2022-01-24

seen2177

main-img

العمل سر النجاح

date2022-05-10

seen1860

main-img

اضاءات ... المعلم الناجح

date2020-04-07

seen1684

main-img

من متطلبات السعادة

date2022-05-22

seen1871