1
الوضع الليلي
انماط الصفحة الرئيسية

النمط الأول

النمط الثاني

النمط الثالث

اربعة اساليب لتتفادي القلق
content

أحيانا يكون القلق مستوردا من الخارج، بمعنى أنه لا يكون داخلي المنشأ، نابعا من الشخص ذاته، وإنما يأتي نتيجة استيراده من الخارج، وهناك عدة أساليب لتفادي ذلك وأهمها:

أولا: مقاطعة رفيقات القلق

رفيقة القلق هي الإنسانة التي تشجعك على المبالغة في القلق بدلا من أن تساعدك في البحث عن حل للمشكلة، فهي تساهم في إغراقك في المزيد من التفكير السلبي والشعور بقلة الحيلة، وخطر هذه الصديقة يكمن في أنها تعتبر عاملا مساعدا مؤيدا للسلوك الخاطئ.

ثانيا: البحث عن صديقات جدد

قد يبدو صعبا ولكنه في الوقت ذاته بسيط جدا ويمكنك أن تخبريهن أنك قد بدأت برنامجا نفسيا للتغلب على القلق، وإن هذا البرنامج يعتمد نجاحه على عدم سماع أي أنباء مقلقة.

ثالثا: اصرفي ذهنك عن القلق

يعني أسلوب صرف الذهن عن القلق أن تركزي طاقتك الذهنية على شيء يثير في نفسك البهجة ويمتص تركيزك المتجه للقلق، ويمكنك أن تتبعيه مع أفراد أسرتك إذا كانوا من رفاق القلق، ومع زوجك أيضا، وأخبريه بعزمك على الإقلاع عن القلق ورغبتك في أن يساعدك على ذلك ويشجعك على التفكير بشكل إيجابي.

رابعا: اقطعي الطريق على السلبية

إذا لم تستطيعي أن تقطعي الطريق على السلبية وتسيطري على نفسك، يمكنك اتباع طريقة ظريفة، قولي لنفسك (توقفي عن السلبية) ثم استبدلي العبارات السلبية بعبارات أخرى إيجابية، مثل: (إنك إنسانة لها قيمة وقدر كبير ولن يقل قدرك إطلاقا لو أخطأت أحيانا)، وإن اتباعك لهذا الأسلوب يقطع الطريق على السلبية تماما.

كنز المعرفة

مسابقة ثقافية شهرية، تختبر من خلالها معلوماتك العامّة، وتثري رصيدك المعرفي

للأشتراك انقر هنا

main-img

من الامور التي تساهم في جعل التفكير سليما

date2022-09-09

seen1678

main-img

خمسة الوان في بيتك تشعرك بالسعادة

date2021-09-17

seen2873

main-img

النشاطات العبادية وهرمونات السعادة

date2020-11-27

seen4081

main-img

خطوتان لتتعرف على حقيقة اي معلومة

date2020-04-20

seen1825

main-img

نصائح للمحافظة على صحة وحيوية الدماغ

date2022-09-30

seen1616

main-img

سلسلة اساليب تربوية عن النبي والعترة الطاهرة ..اساسيات تربوية

date2020-04-07

seen1465

main-img

اساليب دفع الفتيان نحو الصلاة

date2022-12-27

seen1906

main-img

كيف تعطي نفسك جرعة تفاؤل نحو حياة ناجحة؟

date2020-11-09

seen2535

main-img

خمس طرائق لعلاج الكذب

date2022-06-01

seen2197

main-img

خمس طرائق للسيطرة على سلوك الناشئة

date2023-06-29

seen2375

main-img

سبع منبهات تجعلك مغمض العينين عن المحرمات

date2020-04-22

seen2094

main-img

مشاعر القلق عند الزوجين

date2020-09-27

seen2455

main-img

خمسة امور تثير حساسية الشباب وتجعلهم ناقمين؟

date2020-08-21

seen2524

main-img

اضرار الغيبة

date2022-07-18

seen2442

main-img

طفلك ما بين اصدقاء الواقع والعالم الرقمي

date2021-10-31

seen2883

main-img

كيف تكسب احترام زملائك؟

date2020-09-22

seen2156