في المرة التالية التي تنتابك فيها رغبة في تناول وجبة خفيفة (أو من الأفضل قبل أن تشعر بتلك الرغبة في تناول وجبة خفيفة، لأنك بذلك ستكون قد سمحت لنفسك بالفعل بالشعور بجوع أكبر مما ينبغي)، عليك أن تختار وجبات طازجة وصحية بدلاً من تناول أطعمة عالية الدهون والسكريات. وبدلاً من أن تمطر جسدك بوابل من الأطعمة الخالية من القيمة الغذائية، فكر في تناول الطعام بشكل تستثمر فيه صحتك وسعادتك! فإن الوقود الجيد لجسدك سيساعدك على التحرك بصورة أفضل.

ليس هناك أدنى شك في أن اختيارك لتناول وجبات صحية لن يجعلك تشعر بشعور أفضل على المدى القريب فحسب، وإنما سيفيد جسدك على المدى البعيد كذلك. وهكذا، تناول الأطعمة الصحية التالية بشكل معتدل واستمتع بها:

● فاكهة طازجة

● خضراوات طازجة

● كميات قليلة من الفاكهة المجففة

● زبادي قليل الدسم

● فطائر منخفضة الدهون وكثيرة الألياف

● المكسرات والحبوب قليلة الملح

ستصبح هذه العادة جزءاً من طبيعتك، وسوف تزداد الثمار التي ستجنيها من ذلك التعديل البسيط في نظام غذائك. وسوف تتوقف على الأرجح لتناول الطعام الصحي عندما تشعر بالجوع، بدلاً من الوجبات الخفيفة سريعة التحضير.