1
تحكم في سرعة الانفعال والغضب
content

كثيرة هي الأخبار المؤلمة والسيئة التي نعيشها في حياتنا المعاصرة وبالرغم من تطور وسائل العيش إلا أنها لم تفلح في تحقيق الاستقرار النفسي لكثير منا ، فسرعة التوتر  والقلق تتملكنا لأتفه مشكلة وأما سرعة الانفعال والغضب فهي واضحة من خلال تعاملنا مع أطفالنا أو مع الشريك في البيت أو العمل ... وهذا يوقعنا في مشاكل اجتماعية وصحية ، فنتيجة الضغط والغضب المستمر تسبب لنا مشاكل صحية : منها الإفراط في تناول الطعام، والأرق والاكتئاب، كما من الممكن أن تزيد نوبات الغضب من مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.

ننصح بهذه الخطوات التي قد تساعدك على التحكم بانفعالاتك  :

الخطوة الأولى: غير وضعك فورا ، مارس التنفس الصحي  ، إشرب كوبا من الماء ،توضأ، إجلس إذا كنت واقفا ، أخرج إذا كنت في الداخل، إبتعد قليلا عن ما أثارك .

الخطوة الثانية: إذا لم تنجح الخطوة الأولى أو احتجت لأمر آخر ننصحك بأن تتصل على صديقك المقرب الذي يساندك في المواقف وينصحك بكل أمانة وإخلاص ، أو تذهب إليه وتشاركه حالتك ليساعدك على التفكير بهدوء في الموقف الذي أزعجك.

الخطوة الثالثة: حكم ضميرك واتخذ من نصيحة الإمام علي -عليه السلام- مبدأ ثابتا في حياتك : " إجعل نفسك ميزانا فيما بينك وبين غيرك، وأحب لغيرك ما تحب لنفسك، واكره له ما تكره لها، لا تظلم كما لا تحب أن تظلم - ، واستخدم هذا المبدأ عندما يكون شخص ما هو سبب استيائك ، فكن بمكانه لتميز بحيادية من المسيء فعلا ؟

الخطوة الرابعة:  عبارتان جميلتان إنقشهما في ذاكرتك :

قول سيدنا رسول الله (صلى الله عليه وآله)

[ليس الشديد بالصرعة إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب]

والمثل الشعبي : من شفى غيظه هدم بيته !

لأن نتائج الانفعال المستمر قد تقود الى التهور وبالتالي سيحدث ما هو أكبر وأكثر من المشكلة التي أثارت غضبنا، فبالصبر وكظم الغيظ تمشي عجلة الحياة .

الخطوة الخامسة : مبدأ " إن هذا الوقت سيمضي "! ، وكما قال الإمام موسى بن جعفر الكاظم –عليه السلام-  : "... فإنما الدنيا ساعة، فما مضى منها فليس تجد له سرورا ولا حزنا، وما لم يأت منها فليس تعرفه، فاصبر على تلك الساعة التي أنت فيها" .

.كما وأن تيار الزمن يكتسح كثيرا من الهموم ويكشف ما ستر ، ويظهر الحقائق المخبئة  .. مجرد وقت فلا تعجل !

الخطوة السادسة: بدل التذمر والتأفف والصراخ ، أحضر تعقلك وحدد ما مدى أهمية المشكلة؟ وما هي الحلول الممكنة ؟ حلل المشكلة وتوصل لحلول منطقية ، فبهذا توفر لنفسك ولغيرك الراحة والسلام .

 

كنز المعرفة

مسابقة ثقافية شهرية، تختبر من خلالها معلوماتك العامّة، وتثري رصيدك المعرفي

للأشتراك انقر هنا

main-img

كن صديقا لابنائك لتنجح في تربيتهم

date2022-05-04

seen1373

main-img

خمس صفات للرفيق الجيد

date2022-06-01

seen1383

main-img

كيف تكسب احترام زملائك؟

date2020-09-22

seen1641

main-img

الطبيب ومسؤوليته الاخلاقية

date2020-05-25

seen1712

main-img

المادبة الملكوتية للصائم

date2020-04-26

seen1234

main-img

طفلي يغار من اخيه الصغير

date2020-04-22

seen1111

main-img

هل ترغب ان تكون ساحرا ؟

date2020-04-22

seen1572

main-img

كيف تعمق الحب والعاطفة لدى ابنائك؟

date2021-12-22

seen2144

main-img

حب القراءة معيار تقدم الشعوب وتخلفها

date2020-04-07

seen903

main-img

كيف تكون حريصا على تحقيق اهدافك

date2020-04-19

seen1840

main-img

مراهم الخلافات الزوجية

date2020-06-26

seen1384

main-img

ثــلاث نصائح اذا اهملتها فان ابنك سيفشل في دراسته!

date2020-05-11

seen1831

main-img

كيف تحرك ركود العلاقة الزوجية؟

date2020-08-19

seen1260

main-img

حيرة العزاب من اجابات المتزوجين

date2020-08-12

seen3226

main-img

الغضب المستحكم

date2023-09-11

seen1215

main-img

معايير قوة الفرد

date2022-11-04

seen1180