تسجيل الدخول

تسجيل

اتبع هذه الخطوات البسيطة للحفاظ على كفاءة دماغك مع التقدم في العمر

المؤلف:  CNN

المصدر: 

الجزء والصفحة: 

29-2-2016

3793

بإمكاننا المحافظة على نشاط صحي للدماغ عن طريق إضافة أطعمة مثل:

التوت: أظهرت دراسات أنه قد يكون مفيداً في تطوير الذاكرة قصيرة المدى أو تأخير فقدانها.

البروكلي: يعتبر مصدراً جيدا لفيتامين ك ويعرف بقدرته على تحسين الوظائف الإدراكية والقدرة الدماغية.

السمك: مصدر للبروتين مرتبط بتعزيز قدرات الدماغ وهو غني بالأحماض الدهنية أوميغا ثلاثة، ولصحة أفضل لدماغك وقلبك تناول حصتين من السمك أسبوعياً.

الحبوب الكاملة: فالغذاء الذي يشملها قد يقلل من مخاطر أمراض القلب ونسبة الكولسترول، ما يقلل بدوره من تراكم الترسبات ويعزز جريان الدم، الأمر الذي سيساعد خلايا الدماغ.

الجوز: وهو مصدر جيد لفيتامين هـ الذي ربطته بعض الدراسات بخفض القدرة الإدراكية مع تقدم العمر.

وأخيرا الشوكولاتة الداكنة: التي تحتوي على محفزات طبيعية مثل الكافيين.