تشير دراسة حديثة إلى أن تأخير موعد وجبة الفطور قد يكون مرتبطا بتراجع الصحة وقصر العمر. فرغم أن تناول الفطور قبل ساعة أبكر لا يعني بالضرورة إطالة العمر، فإن الانتظام في مواعيد الوجبات يلعب دورا مهما في الحفاظ على وزن صحي ومستويات مستقرة من السكر في الدم، حسب ما نقل موقع "فيري ويل هيلث".
أهمية توقيت الفطور
شملت الدراسة 2,945 شخصا من كبار السن في المملكة المتحدة. وأظهرت النتائج أن من بدؤوا تناول فطورهم في وقت متأخر ارتفعت لديهم مخاطر الوفاة المبكرة. فلكل ساعة من التأخير في الفطور، زاد خطر الوفاة بنسبة تتراوح بين 8 و11 بالمئة.
وتوحي النتائج بأن توقيت الفطور قد يساعد في التعرف على كبار السن المعرضين لمشكلات صحية، لكن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لفهم العلاقة بين التوقيت وطول العمر.

لماذا الأفضل تناول الفطور مبكراً؟
لم تحدد الدراسة وقتا مثاليا للفطور، لكن خبراء التغذية ينصحون بتناوله خلال ساعة أو ساعتين من الاستيقاظ لكسر صيام الليل وتزويد الجسم بالطاقة.
توضح أنجل بلانيلز، اختصاصية تغذية في سياتل، أن "البدء بوجبة مبكرة يساعد على ضبط التوازن الأيضي وتشجيع عادات غذائية أكثر صحة".
وتضيف أن تناول الطعام خلال ساعتين من الاستيقاظ يساعد في استقرار سكر الدم، وتنشيط عملية الأيض، وضبط الإيقاع الحيوي للجسم.
كما أظهرت أبحاث أن الفطور المبكر يحسّن مستويات الغلوكوز ويعزز إفراز هرمون GLP-1 الذي ينظم الشهية والهضم ومستويات السكر.

هل عليك البدء بتقديم موعد فطورك؟
رغم نتائج الدراسة، فإن تناول الفطور أبكر بساعة لن يضيف سنوات إلى حياتك فوراً، لكن الفوائد المحتملة كثيرة: ضبط أفضل للسكر، دعم الإيقاع الحيوي، والمساعدة في التحكم بالوزن.
توضح اختصاصية التغذية بيث غودريدج أن "من الصعب أحياناً الأكل مباشرة بعد الاستيقاظ، لكن إعطاء الجسم 60–90 دقيقة قبل الوجبة يظل ضمن النطاق الصحي".
وتضيف أن عدم تناول الفطور قد يؤدي إلى تعويض السعرات لاحقاً بأطعمة أكثر دسامة.
وتنصح بالتخطيط المسبق لتسهيل الالتزام، مثل إعداد الشوفان المبرّد في الليلة السابقة، تجهيز خبز محمص مع زبدة الفول السوداني، أو سلق البيض مسبقاً للحصول على خيارات سريعة وصحية.

اخر الاخبار

اخبار العتبة العباسية المقدسة

قسم الشؤون الفكرية يفتتح البئر رقم 67 في نيجيريا ضمن مشروعه الإنساني في إفريقيا

البرنامج المركزي الأسبوعي يشهد تقديم محاضرة دينية عن الشبهات المعاصرة

قسم شؤون المعارف يواصل تحقيق كتاب (الوافي في شرح الوافية)

بمشاركة نخبةٍ من القرّاء.. المجمع العلمي يقيم محفلًا قرآنيًّا في قضاء الهندية بكربلاء

المزيد

الآخبار الصحية

طبيب أسنان يحذر.. لا تتجاهل هذه العلامة المبكرة للسرطان

دراسة: انخفاض الدخل يرفع خطر الإصابة بالخرف !

ما أفضل وقت لقياس وزنك والحصول على نتيجة دقيقة؟

أزمة صامتة تضرب أميركا.. ارتفاع مقلق في الإعاقات الإدراكية

المزيد

الآخبار التكنلوجية

أول ترام ذاتي القيادة في شوارع موسكو ينجح في اختبار السلامة المرورية

مفاجأة فلكية مرعبة.. نجوم تتحول إلى "قتلة كواكب"

5 أشياء نادرا ما تراها في الحلم.. ما هي؟

صحيفة: تسلا تطلب من مورديها استبعاد "اليد الصينية"

المزيد

مواضيع ذات صلة

طبيب أسنان يحذر.. لا تتجاهل هذه العلامة المبكرة للسرطان

دراسة: انخفاض الدخل يرفع خطر الإصابة بالخرف !

ما أفضل وقت لقياس وزنك والحصول على نتيجة دقيقة؟

أزمة صامتة تضرب أميركا.. ارتفاع مقلق في الإعاقات الإدراكية

كيف يؤثر فيتامين د على ضغط الدم؟

3 إضافات طبيعية تجعل كوب الماء أكثر قوة وفائدة

شرب ماء الليمون يوميا.. تأثير خفي على الجسم

مصر.. تحذيرات من انتشار "الفيروس المخلوي" والصحة توضح

طريقة جديدة لاكتشاف أمراض القلب عبر الرنين المغناطيسي

نقص فيتامين "د".. الأعراض وأفضل طرق التعامل معه

المكسرات النيئة أم المحمصة.. أيهما الأفضل لصحتك؟

مفتاح الصحة وطول العمر.. "السر" في زيت الزيتون