مع اعتماد الناس بشكل مفرط على الأجهزة الإلكترونية تبدأ فكرة التأمل مهمة لإيجاد الهدوء في جو من الفوضى.
تقول مدربة التنفس والتأمل ساشا هانواي إن التأمل "هو ممارسة تركيزية تأملية تمهد لفرصة تركيز مفرد وتؤدي لهدوء العقل"، وفق ما نقل عنها موقع "فيت ويل".

وتضيف أن التأمل يمكن أن يصفي الذهن ويخفف من حدة الجهاز العصبي ويحسن النوم.

وتتابع: "التأمل يوجد فرصة لترويض العقل في اللحظة الحالية، ويتعلق بالتركيز على الحاضر والتفكير في لا شيء".
وتشير إلى أن التأمل لمدة 10 دقائق لمدة أسبوع مع الممارسة دون إصدار أحكام والتركيز على الأماكن أو الأشخاص أو المشاعر التي تهدئ العقل.

وتوضح أنه كلما انجرف الذهن إلى قائمة مهام الغد يجب إعادته برفق إلى اللحظة الحالية ما يجعل الإنسان أكثر وعيا بأفكاره وعواطفه.
كما يفضل عند التأمل التنفس ببطئ ما يخفض معدل ضربات القلب وهو ما يكون له تأثير هدئ ويقلل الشعور بالتوتر والضغط.
وفي أحيان كثيرة لا يعاني الشخص من صعوبة في النوم لكنه يشعر بالتعب عند الاستيقاظ، لكن التأمل لمدة 10 دقائق قبل النوم يجعل الإنسان يستيقظ وهو يشعر بالنشاط بعد ليلة كاملة من الراحة، وفق ما تؤكد ساشا هانواي.
 

مواضيع ذات صلة

عنصر غذائي من أفضل العلاجات الطبيعية لآلام التهاب المفاصل!

بحث جديد: فرشاة الأسنان ملاذ لفيروسات ليست خطيرة للإنسان

فوائد العسل وموانع استخدامه

شرب الماء عند الاستيقاظ.. دراسة تحدد فوائد كبيرة

في اليوم العالمي للصحة النفسية.. نصائح لتحسين مزاجك اليومي

دودة الدماغ.. علامات خطر لا ينبغي تجاهلها

عواقب الصيام غير المنضبط

خط الدفاع الأول عن الجسم ضد العدوى

هذا ما يفعله فيروس كورونا بجذع الدماغ الذي "يتحكم في الحياة"

العلامات الحمراء على الجلد.. اعرف الأسباب

الأعراض الأولى لتجلط الدم

طريقة للحمل تجعل الأطفال أكثر عرضة للإصابة بعيوب خلقية في القلب