النمط الأول
النمط الثاني
الرئيسية
الأخبار
صور
فيديو
صوت
أقلام
مفتاح
رشفات
المشكاة
منشور
اضاءات
ثقف
قصص
الاخبار
اخبار الساحة الاسلامية
أخبار العتبة العلوية المقدسة
أخبار العتبة الحسينية المقدسة
أخبار العتبة الكاظمية المقدسة
أخبار العتبة العسكرية المقدسة
أخبار العتبة العباسية المقدسة
أخبار العلوم و التكنولوجيا
الاخبار الصحية
الاخبار الاقتصادية
في اليوم العالمي للصحة النفسية.. نصائح لتحسين مزاجك اليومي
المؤلف: skynewsarabia.com
المصدر:
الجزء والصفحة:
2024-10-11
1681
+
-
20
يهدف اليوم العالمي للصحة النفسية الذي يأتي في العاشر من أكتوبر من كل عام، وتحتفل به الجهات والمؤسسات الصحية حول العالم، لتعزيز مفهوم الصحة النفسية في المجتمعات ورفع الوعي ويؤكد على حق كل فرد في دعم الصحة النفسية. وتدعم الصحة النفسية إلى جانب التوازن النفسي الصحة البدنية وتقي من كثير من الأمراض الجسدية، التي تحدث نتيجة الضغوط والأمراض النفسية، كما يؤكد الدكتور محمود نجم، استشاري الطب النفسي .
ويشير الدكتور محمود نجم إلى عدد من الأمور المهمة المتعلقة بالصحة النفسية والتي تضمن تحقيق النفسية المتوازنة، أهمها الابتعاد عن الأشخاص السلبيون الذين يسببون التوتر النفسي عند التعامل معهم، وإزالة العلاقات التي تؤثر على الصحة النفسية، والتقرب للأشخاص الذين يدعمونك نفسيا.
وتابع: "ترتبط الأنشطة الممتعة بالصحة العقلية، حتى لو كانت طرقا بسيطة للذهاب إلى الأماكن التي يشعر الشخص فيها بالسعادة، وتناول الأطعمة أو المشروبات المفضلة لديه، والذهاب إلى المساحات الخضراء مثل الحدائق والبحار، فيمكن للإنسان أن يسعد نفسه من قبل يمكن للآخرين أن يجعلوه سعيدا"، لافتا إلى أهمية إدارة وقت النوم الذي يعتبر عاملا أساسيا في تحقيق التوازن.
وأوضح: "ثبت علميا أن النوم الصحي وساعات النوم الكافية للجسم تعمل على تهدئة النفسية وتحسين المزاج والقدرة على التفكير العميق والصحيح وبالتالي فهو مرتبط أيضا بالصحة الجسدية لأن القسط الكافي من النوم والراحة يجعل الجسم في حالة يقظة وقدرة على ممارسة جميع المهام اليومية بكفاءة ونجاح، وتشمل العادات المهمة لتعزيز الصحة النفسية تنظيم وقت النوم، والحصول على قسط كافٍ من الراحة، ومراقبة الصحة البدنية والأمراض المزمنة، حيث أن الصحة البدنية لها علاقة وثيقة ومرتبطة بالصحة النفسية". وأكد الدكتور محمود نجم أيضا أن البيئة المحيطة بالشخص تساهم في الحفاظ على الاستقرار النفسي سواء كان ذلك في العمل أو المنزل، مضيفا "على سبيل المثال الاحتفاظ بمنزل نفسي مريح والابتعاد عن الإضاءة الخافتة في المنزل التي تعتبر سببا للاكتئاب.. من المهم أن تكون ألوان الجدران فاتحة لتسمح للضوء الطبيعي بالدخول إلى المنزل"، مشيرا إلى أن هناك عددا من الأنشطة المهمة التي تعزز هرمون السعادة في الدماغ، وهي ممارسة هواية يحبها الشخص بحيث تعمل على تحسين الصحة النفسية وتقليل التوتر لمنع تراكمه داخليا، ومن بينها التخلص من الطاقة السلبية، والاستماع إلى الموسيقى، والرسم، وغيرها من الهوايات. وفي النهاية، فإن أسهل طريقة للتمتع بالصحة النفسية هي مواجهة الآخرين والتحدث معهم مباشرة لمنع الأحداث من البقاء في الداخل وتجنب لحظات الانفجار التي تؤدي إلى المرض النفسي.
أفضل المكملات الغذائية لكبار السن: 4 فيتامينات ومعادن هامة لمن هم فوق 50 سنة!
اكتشاف مضاد للسرطان في دواء لعلاج أمراض القلب
علماء: التوتر النفسي يسبب مشاكل جلدية
آلام "مرفق لاعب التنس".أسبابها وطرق التغلب عليها.
لماذا يصعب علاج الأورام الخبيثة؟
ما العلاقة بين البدانة والذكاء لدى الأطفال؟
حمية يابانية لتخفيف الوزن تعتمد على شرب الماء
أسباب تدعو لتناول بيض الدجاج بانتظام!
أداة مطبخية قد تهدد حياتك!
وداعا للتيتانيوم في جراحة العظام
خطر قلة النوم وزيادة النوم
طريقة مبتكرة تقود العلماء لإعادة تشكيل أمعاء البشر!
هكذا يُعيد الشاي الأخضر تنشيط ذاكرة الأدوية!
المحليات الاصطناعية خطر يهدد الأطفال!
الرضاعة الطبيعية تقي طفلك من موت المهد بنسبة 50 في المئة
في مستشفى الكفيل.. تقنية "إليزاروف" تنقذ شابًّا من معاناة طويلة
رئيس هيأة التربية والتعليم يطّلع على سير العملية التعليمية في جامعة العميد
المشاركون في الملتقى التربوي يطلعون على عدد من مشاريع العتبة العباسية المقدسة
ضمن فعاليات الملتقى التربوي.. قسم العلاقات ينظم ورشة تعريفية عن دور المنسق التربوي
أول إرشادات غذائية قائمة على الأدلة لمعالجة الإمساك المزمن
صباح بلا إفطار؟.. صحتك في خطر!
هل يمكن للجلد أن يكشف عن صحتك العقلية؟.. دراسة حديثة تجيب
السر في مطبخك.. 6 أطعمة تمنح عظامك قوة الشباب
ناسا تكشف: كوكب الأرض أصبح أقل لمعانا خلال العقود الماضية
دراسة: الوقت الذي تستخدم فيه هاتفك قد يفضح حالتك النفسية
الهنغاري لاسلو كراسناهوركاي يفوز بجائزة نوبل للآداب 2025
رسميا.. إعلان الفائز بجائزة نوبل للسلام لعام 2025
اشترك بقناتنا على التلجرام ليصلك كل ما هو جديد