تسجيل الدخول

تسجيل

التنفس من البطن للمذيع

المؤلف:  محمد الجفيري

المصدر:  إعداد وتقديم البرامج الإذاعية والتلفزيونية

الجزء والصفحة:  ص 102

11/9/2022

1816

التنفس من البطن للمذيع 

تجلس مستقيم على كامل المقعد، وتفك رجليك، وتمد ذراعيك وتضع كفيك على الطاولة التي أمامك، ويجب أن تتخيل نفَسَك في مكان يعطيك الهدوء والراحة.
وتبدأ في التنفس وعند الشهيق تفكر بالهواء الذي ينحدر في القصبة الهوائية بمحاذاة العامود الفقري، وتعتبر أن هذا الهواء هو الذي يبقي عامودنا الفقري مستقيما بدون مجهود، وعند الزفير بإمكانك أن تنحني قليلاً، ثم تعود وتستقيم مجددا عند الشهيق.
يجب أن تستعمل بطنك (أو بالأحرى حجابنا الحاجز) كمضخة، فهو الذي يسحب الهواء وليس صدرك، فالصدر يجب أن لا يتحرك، وحدها البطن هي التي تنتفخ، وإذا لاقينا صعوبة في تحقيق ذلك، نضع يدنا على بطننا ونحاول أن ننفخها بنفس الوقت مع عملية الشهيق وقبل البدء بالتمرين يجب علينا أن نفرغ رئتينا من الهواء.