يقول العلماء اذا وضعنا الثقة بالنفس تحت المجهر وفندناها للارقام والقياسات وجعلنا القياس درجة من (100) لوجدنا ان الثقة بالنفس تاتي:
6% سلوك فطري من الولادة
20% بعد الممارسة في الحياة
74% بعد التدريب

ليست الثقة النفس صفة تولد مع الإنسان كما يتصور البعض فالإنسان يولد على الفطرة وإنما هي صفة مكتسبة تزداد يوم بعد يوم لذلك نرى في محيطنا إن هناك الكثير من الناس يتمتعون بالثقة بالنفس ويكونون ايجابيين وأصحاب مبادرة وهناك آخرون لديهم انعدام الثقة بالنفس فنراهم كسالى في حياتهم وإعمالهم ولديهم تخوفات كثيرة من إي عمل يقومون به الثقة بالنفس لا تعني الغرور والغطرسة وإنما هي نوع من الاطمئنان المدروس وإمكانية تحقيق النجاح و الحصول على المبتغى اذن نستطيع القول ان الثقة بالنفس هي: حسن اعتماد المرء بنفسه واعتباره لذاته وقدراته حسب الظرف الذي يعيش فيه (الزمان المكان)
فوائد الثقة بالنفس :
1. تطوير الذات
2. العزيمة والإصرار
3. القدرة على حل المشكلات
4. الإنتاجية
5. سرعة اتخاذ القرار
6. السعادة
7. النجاح
8. القدرة على الأداء المتقن للإعمال
اذا كنت لا تمتلك الثقة بالنفس ومهاراتك ضعيفة في هذا الجانب ولا تعير اهمية لبناء ثقتك بنفسك حينها سوف يكون عندك عوائق ومشاكل كثيرة في حياتك ونحن نسميها عوائق الثقة بالنفس ومن هذه العوائق:
 عدم الشعور بالأهمية للذات
 إلقاء اللائمة على الآخرين
 فشل في بعض المواقف
 تملك الخوف واعتراء الأوهام مما يشعر الشخص الذي ليس لديه ثقة بالنفس بانخفاض تقدير الذات ويصبح غير مؤمن بقدراته النفسية

وهناك مقياس تستطيع من خلاله التعرف على مدى قوة و ضعف ثقتك بنفسك وهي مرحلة اهتزاز الثقة بالنفس وزعزعتها اذا رأيت نفسك في هذه الزاوية تذكر انك بحاجة الى تقوية ثقتك بنفسك واهتزاز الثقة بالنفس يأتي عندما تتعرض لبعض المواقف و من هذه المواقف النقد اللاذع من قبل الاخرين و لقاء المسؤولين وعندما تتعرض للمواقف المحرجة كذلك كثرة المشاكل وايضاً اثناء مواجهة المخالفين معك فكرياً وعقائدياً اذا رأيت نفسك مخفق في هذه الامور تذكر انك بحاجة ماسة لتدريبات الثقة بالنفس وقراءة المزيد من الكتب بهذا الشأن والاطلاع على تجارب الاخرين ليتحقق عندك ارتفاع الثقة بالنفس وهذا الارتفاع سوف ينعكس ايجاباً على شخصيتك ومظهرك الخارجي امام الاخرين وهي ما نسميها مظاهر اثار ارتفاع الثقة بالنفس ومن مظاهر ارتفاع الثقة:
 ارتياح النفس
 الطمأنينة
 السعادة
 النجاح في مجالات الحياة العلمية والمهنية والاجتماعية
 تصبح مدركاً لقدراتك ومهاراتك ومن ثم القدرة على تطويرها
 القدرة على التعامل مع الأزمات والمشكلات الصعاب
 تشعر إن حياتك مميزة عمن سواك و تنتشلك من براثن العجز والسلبية والهزيمة النفسية
 توضح لك هدفك لأنه مصدر طاقتك
 أمدادك بالطموح والأمل وتشدك بقوة لتحقيق هدفك
كيف تكتسب الثقة بالنفس ؟
1. حركات نقوم بها؟
2. معتقدات نؤمن بها؟
3. كلمات ننطق بها؟

اما الحركات فهي الابتسامة دائماً والاهتمام بمظهرك الخارجي و ممارسة حسن القامة و المصافحة بثقة كذلك حاول ان تمشي بنشاط وحيوية و طالع الناس في عيونهم واحسن التصرف عند الخطأ وعليك ان تستعمل التناغم الحركي مع المتكلم و لا تنسى استعمال حركة اليدين بكفاءة وكذلك استعمال تعبيرات الوجه بمهارة

اما الكلمات فهي صوت واضح ومسموع ونبرة مفهومة واحسن مخارج الالفاظ واستخدم لغة واضحة وسليمة ومفهومة ومفعمة بالنشاط والحيوية وركز على الكلمات الهامة والسهلة ولتكن مقدمة كلامك قوية وخاتمته قوية ايضاً يتخللها افكار مرتبة ومتسلسلة

اما المعتقدات فهي ايمان بالمبادئ واهداف واضحة واحلام كبيرة و تمكن واضح بالمعلومات مع اهمية ترك انطباع حسن بالأذهان وتقبل النقد واذا ارادت ان تنقد؛ أنقد بلباقة وبحدود الادب وايضاً الاهتمام بالأخلاق وحسن التعامل

اعلم ان المهارات المكتسبة ليست وحدها تكفي لسد نقص حاجتك بالثقة بالنفس ولكن يجب ديمومة هذه المهارات ولكي نؤمن ديمومتها علينا ان ننعشها ونطورها بتقنيات الثقة بالنفس ومن التقنيات المجربة هي الدعاء فانه سلاح المؤمن والايمان بالقدر واختيار العيش في البيئات والمجتمعات التي تشجع الثقة بالنفس والنظر الى الامور بإيجابية ويجب ان تخصص اوقات للتفكير المثمر واتقن مهارة التفكير قبل ان تتحدث وتذكر (انك تملك الكلمة فإذا نطقت بها ملكتك) و ارتدي ملابس مناسبة وجميلة واعتن بصحتك وتعلم الصبر والاصرار وكن على وعي بما يدور حولك و احرص على تكوين العلاقات و استثمرها واستخدم تقنية التواصل الفعال مع الاخرين
هذه مجموعة مهارات تنموية حاول ان تتقنها بتدريب وتطوير قابلياتك وبعدها سوف ترى نفسك انك تمتلك ثقة بنفسك ويجب عليك ان تحافظ على هذه المهارات وتنميها بالمستقبل لانها مكتسبة وليست فطرية