الحياة الاسرية
الزوج و الزوجة
الآباء والأمهات
الأبناء
مقبلون على الزواج
مشاكل و حلول
الطفولة
المراهقة والشباب
المرأة حقوق وواجبات
المجتمع و قضاياه
البيئة
آداب عامة
الوطن والسياسة
النظام المالي والانتاج
التنمية البشرية
التربية والتعليم
التربية الروحية والدينية
التربية الصحية والبدنية
التربية العلمية والفكرية والثقافية
التربية النفسية والعاطفية
مفاهيم ونظم تربوية
معلومات عامة
طرق مواجهة الغضب / المعنوية
المؤلف:
السيد مهدي الخطيب
المصدر:
مهارات الحياة
الجزء والصفحة:
ص210ــ213
2026-04-05
27
+
-
20
1. الاستعاذة
تفيد طائفة من الروايات أنّ منشأ الغضب هو الشيطان(1)، ومن ثم فإنّ استعانة الإنسان بالله وذكره، تُعدّ وسيلة فعالة للسيطرة على الغضب وتهذيب النفس.
وحقيقة الاستعاذة أن يُلقي الإنسان نفسه في حمى الله عز وجل، وهي حالة روحية داخلية توفّر للإنسان الحماية من الشرور التي تحدق به. وتُعبّر عبارة ((أعوذ بالله)) عن هذه الحالة النفسية الداخلية، التي لا تتحقق إلا برفع الموانع النفسية والمعنوية. فكلما تعمّق الإنسان في معرفة الله واشتدّ إحساسه بخطر الآفات المحدقة به ازدادت حالة الالتجاء إلى الله في قلبه وتجلت حقيقة الاستعاذة فيه(2).
وقد اعتبر الإمام الصادق (عليه السلام) الاستعاذة وسيلة لانتصار الإنسان على الشيطان وبالتالي على الغضب، فقال: ((لو قَالَ أَحَدُكُمْ إِذَا غَضِبَ أَعُوذُ بِاللَّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ ذَهَبَ عَنْهُ غَضَبُه))(3).
وجاء في سيرة النبي الأكرم (صلى الله عليه وآله) أنه كان يتعوذ كل يوم من عدة أمور منها الغضب. قال الإمام الصادق (عليه السلام): ((كَانَ رَسُولُ اللَّهِ (صلى الله عليه وآله) يَتَعَوَّذُ فِي كُلِّ يَوْمٍ مِنْ سِتْ: مِنَ الشَّكُ وَالشِّرْكِ وَالْحَمِيةِ وَالْغَضَبِ وَالْبَغْيَ وَالْحَسَدِ))(4).
2. الدعاء
الدعاء في حضرة الله تعالى هو تعبير عن رؤية الإنسان لنفسه عبدا محتاجًا مطلقًا، يسعى من خلال العبادة إلى نيل عنايته ورحمته إلى جانب ذلك، يُعدّ الدعاء وسيلة لمواجهة صعوبات الحياة والتغلب عليها. وتشير سيرة الإمام الصادق (عليه السلام) إلى أنه كان إذا أصابه الغضب يبدأ بالصلاة على النبي (صلى الله عليه وآله)، ثم يتلو قوله تعالى: {وَيُذْهِبْ غَيْظَ قُلُوبِهِمْ وَيَتُوبُ اللَّهُ عَلَى مَنْ يَشَاءُ وَاللَّهُ عَلِيمٌ حَكِيمٌ} [التوبة: 15]، ثم يقول: ((اللَّهُمَّ! اغْفِرْ ذُنُوبِي وَأَذْهِبْ غَيْظَ قَلْبِي وَأَجِرْنِي مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّحِيمِ، وَلَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ الْعَلِيِّ الْعَظِيمِ))(5).
كما رُوي عنه (عليه السلام) أيضًا أنه كان يدعو بهذا الدعاء حين أراد تهدئة غضبه: ((اللَّهُمَّ! أَذْهِبْ عَنِّي غَيْظَ قَلْبِي، وَاغْفِرْ لِي ذَنْبِي، وَأَجِرْنِي مِنْ مَضَلَّاتِ الْفِتَنِ، أَسْأَلُكَ رِضَاكَ، وَأَعُوذُ بِكَ منْ سَخَطَكَ، أَسْأَلُكَ جَنَّتَكَ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ نَارِكَ، وَأَسْأَلُكَ الْخَيْرَ كُلَّهُ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنَ الشَّرِّ كُلِّهِ. اللَّهُمَّ! ثَبِّتْنِي عَلَى الْهُدَى وَالصَّوَابِ، وَاجْعَلْنِي رَاضِيًا مَرْضِيًّا، غَيْرَ ضَالٌ وَلَا مُضِلٌ))(6).
3. الوضوء والغُسل
سبق الحديث عن أنّ الوضوء والغسل، إلى جانب آثارهما المعنوية، يُعدّان من أساليب المواجهة السلوكية القائمة على تغيير الحالة أو الموضع. فتأثير الماء في معالجة الغضب لا يقتصر على الاغتسال المادي، بل يشمل أيضًا طقوسًا تعبدية مثل الوضوء والغسل، والتي تتمتع بأثر فعال في ضبط الانفعالات. فقد ورد في الروايات عن رسول الله (صلى الله عليه وآله) قوله: ((إِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَتَوَضَّأُ وَلْيَغْتَسِلْ، فَإِنَّ الْغَضَبَ مِنَ النَّارِ))(7). وفي رواية أخرى: ((إِنَّ الْغَضَبَ مِنَ الشَّيْطَانِ، وَإِنَّ الشَّيْطَانَ خُلِقَ مِنَ النَّارِ، وَإِنمَّا تُطْفَأُ النَّارُ بِالْمَاءِ، فَإِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَتَوَضَّأَ))(8).
4. حفظ القرآن
يُعد حفظ القرآن الكريم والتمسّك بعظمته من الوسائل الروحية الأساسية في كبح الغضب والانفعالات السلبية الأخرى. وقد قال رسول الله (صلى الله عليه وآله): ((مَنْ جَمَعَ الْقُرْآنَ فَنَوْلُهُ لَا يَجْهَلُ مَعَ مَنْ يَجْهَلُ عَلَيْهِ، وَلَا يَغْضَبُ فِيمَنْ يَغْضَبُ عَلَيْهِ، وَلَا يَحِدُّ فِيمَنْ يَحِدُّ، وَلَكِنَّهُ يَعْفُو وَيَصْفَحُ وَيَغْفِرُ وَيَحْلُمُ لِتَعْظِيمِ الْقُرْآنِ))(9). ومن هنا، فإنّ حفظ القرآن والعمل بتعاليمه يسهم في تعديل الطباع النفسيّة المؤذية، ويُساعد في تحقيق التوازن والثبات الانفعالي في حياة الإنسان.
_____________________________
(1) بحار الأنوار، ج 70، ص 272.
(2) نهج الذكر، ج 3، ص 194.
(3) بحار الأنوار، ج92، ص339.
(4) بحار الأنوار، ج 70، ص 252.
(5) م. ن، ج 92، ص 339.
(6) بحار الأنوار، ج92، ص338.
(7) م. ن، ج 70، ص 272.
(8) م. ن، ص 272.
(9) الكافي، ج 2، ص 605.
الاكثر قراءة في مشاكل و حلول
اخر الاخبار
اخبار العتبة العباسية المقدسة
الآخبار الصحية
مواضيع ذات صلة
قسم الشؤون الفكرية يصدر كتاباً يوثق تاريخ السدانة في العتبة العباسية المقدسة
"المهمة".. إصدار قصصي يوثّق القصص الفائزة في مسابقة فتوى الدفاع المقدسة للقصة القصيرة
(نوافذ).. إصدار أدبي يوثق القصص الفائزة في مسابقة الإمام العسكري (عليه السلام)
