English
       
جميع الاقسام
القرآن وعلومهُ العقائد الإسلامية الفقه وأصولهُ الرجال والحديث سيرة الرسول وآله علوم اللغة العربية الأدب العربي الأسرة والمجتمع الاخلاق و الادعية التاريخ
المزيد   
السيرة النبوية

التاريخ: 31 / 7 / 2016 961
التاريخ: 4 / 5 / 2016 1153
التاريخ: 2 / نيسان / 2015 م 1347
التاريخ: 11 / كانون الاول / 2014 م 1206
مقالات عقائدية

التاريخ: 26 / أيلول / 2014 م 1611
التاريخ: 16 / 12 / 2015 1517
التاريخ: 18 / 12 / 2015 1553
التاريخ: 28 / أيلول / 2014 م 1600

هاتفك الرقمي يمنعك من النوم!


  

744       09:04 صباحاً       التاريخ: 6 / 8 / 2017              المصدر: rt.com
وجدت دراسة جديدة أن شاشات الأجهزة الرقمية تسبب اضطرابا في النوم بسبب انخفاض مستويات هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الإيقاع الحيوي.
ويتداخل الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف الذكية، مع الهرمون الطبيعي الذي تنتجه أجسادنا، ويساعدنا على التحكم بدورات النوم.
وتبدأ عادة مستويات الميلاتونين في الارتفاع عند المساء، وتبقى كذلك معظم ساعات الليل، ومن ثم تنخفض عند الصباح الباكر.
ولكن معظمنا يستخدم الأجهزة الذكية قبل النوم، حيث يؤدي التحديق في الشاشات إلى تغيير إيقاع الساعة البيولوجية، أو ساعة الجسم الداخلية.
وقالت الدكتورة ليزا أوسترين، المؤلفة الرئيسية من جامعة هيوستن: "إن النوم مهم جدا لتجديد العديد من الوظائف في جسمنا، والضوء الأزرق يقلل من جودة النوم".
وتجدر الإشارة إلى أن مشكلة الأرق شائعة جدا، ويعتقد أنها تؤثر بشكل خاص على كبار السن.
ويرتبط نقص النوم المنتظم بمخاطر الإصابة بالاكتئاب والسمنة  والنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسكري، كما يقلل من متوسط العمر المتوقع.
وطلب الباحثون من 22 مشاركا، تتراوح أعمارهم بين 17 و42 عاما، ارتداء نظارات تحجب الطول الموجي القصير قبل 3 ساعات من النوم، لمدة أسبوعين، مع استمرار استخدامهم للأجهزة الرقمية.
وأظهرت النتائج زيادة بنسبة 58% في مستويات الميلاتونين ليلا، حيث تقول أوسترين إن تسليط الضوء على ضرورة التوقف عن استخدام الهواتف قبل النوم، يمكن أن يحقق نتيجة فعالة.
وينشط الضوء الأزرق الاصطناعي، مستقبلات الضوء لدينا "الخلايا العصبية في شبكية العين" (ipRGCs)، ويثبط الميلاتونين.
ويوصي الخبراء بضرورة استخدام العدسات المضادة للانعكاس، للحد من تأثير الضوء الاصطناعي ليلا.
وتشمل بعض الأجهزة ميزة "الوضع الليلي"، التي تحد من التعرض للضوء الأزرق، ما يساعد على حل المشكلة.
الجدير بالذكر، أن مستويات الميلاتونين الطبيعية تنخفض ببطء مع التقدم في السن، وينتج جسم الإنسان، خلال الأيام الأقصر من أشهر الشتاء، الهرمون إما في وقت سابق أو وقت لاحق من اليوم المعتاد.
ويمكن أن يؤدي هذا التغيير إلى الإصابة بأعراض الاضطراب العاطفي (SAD)، أو الاكتئاب في فصل الشتاء.
سؤال وجواب

التاريخ: 29 / أيلول / 2015 م 3687
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 4466
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 3774
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 4197
التاريخ: 8 / تشرين الثاني / 2014 م 4413
شبهات وردود

التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 2364
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 2445
التاريخ: 20 / 6 / 2016 2234
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 2430
هل تعلم

التاريخ: 26 / تشرين الثاني / 2014 1849
التاريخ: 10 / آيار / 2015 م 1963
التاريخ: 18 / 5 / 2016 1656
التاريخ: 9 / آيار / 2015 م 1956

المرجع الإلكتروني للمعلوماتية هو موقع معلوماتي موسوعي شامل يحتوي على العديد من النوافذ الفكرية العلمية والإنسانية ، وخيارك الأفضل للبحث عن المعلومة الدقيقة المقتبسة من أمهات الكتب بوثاقةٍ وموضوعية .