English
       
جميع الاقسام
القرآن وعلومهُ العقائد الإسلامية الفقه وأصولهُ الرجال والحديث سيرة الرسول وآله علوم اللغة العربية الأدب العربي الأسرة والمجتمع الاخلاق و الادعية التاريخ
المزيد   

7 خطوات للحفاظ على أسلوب غذاء صحي خلال السفر


  

1115       12:54 مساءاً       التاريخ: 21 / 10 / 2016              المصدر: cnn.com
غالباً، ما تسبب رحلات السفر تغيراً كبيراً في نمط حياتنا اليومي، سواء كان ذلك من خلال تغيّر مواعيد ممارسة الرياضة، أو مواعيد وجبات الطعام المعتادة، أو حتى أوقات النوم.
ورغم أن التغير هذا قد يكون حلاً مناسباً لكسر الروتين الممل أحياناً، إلا أنه قد يكون أيضاً مضراً بالصحة، إذا ما اتبع نظام صحي مناسب، يوفر عناصر الراحة والغذاء ذاتها التي "بُرمجت" عليها أجسادنا. 
وتشرح أخصائية التغذية سيان بورتر، من جمعية التغذية البريطانية، أن أهم شيء للمحافظة على الصحة بالنسبة للمسافرين، هو التنظيم والتجهيز مسبقاً.
وتنصح بورتر المسافرين بتجهيز وإعداد وجباتهم الخفيفة مسبقاً، لتجنب الخيارات "المغرية" وغير الصحية خلال رحلات السفر، سواء في البر أو في الجو، موضحة: "في حقيبة سفركم أو في سياراتكم، احزموا وجبات خفيفة مثل اللوز، والمكسرات غير المملحة، والمفيدة. كما احرصوا على التزود بقطعة فاكهة، ومن الأفضل أن تكون فاكهة حمضية، إذ أن هذا النوع يعتبر مناسباً أكثر أثناء رحلات السفر."
كما تنبه بورتر من الإفراط في تناول الطعام، إذ أن توفر الوجبات المجانية على متن الطائرات، يجعلنا أكثر عرضة لتناولها، دون التفكير فيما إذا كنا بحاجة لها أم لا. ولذا، تنصح بورتر بتناول الكثير من الماء، لتجنب إنذار الجوع الخاطئ، فضلاً عن أن الماء يساعد على ترطيب الجسم أثناء السفر. 
 
سؤال وجواب

التاريخ: 8 / تشرين الثاني / 2014 م 5819
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 6099
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 4197
التاريخ: 8 / تشرين الثاني / 2014 م 4035
التاريخ: 8 / تشرين الثاني / 2014 م 4548

المرجع الإلكتروني للمعلوماتية هو موقع معلوماتي موسوعي شامل يحتوي على العديد من النوافذ الفكرية العلمية والإنسانية ، وخيارك الأفضل للبحث عن المعلومة الدقيقة المقتبسة من أمهات الكتب بوثاقةٍ وموضوعية .