جميع الاقسام
القرآن الكريم وعلومهُ العقائد الإسلامية الفقه الإسلامي وأصولهُ الرجال والحديث سيرة الرسول وآله اللغة العربية الأدب العربي الأسرة والمجتمع الاخلاق و الادعية التاريخ
المزيد من الاقسام   
السيرة النبوية

التاريخ: 11 / 4 / 2016 204
التاريخ: 12 / شباط / 2015 م 324
التاريخ: 2 / 4 / 2017 58
التاريخ: 12 / كانون الاول / 2014 م 362
مقالات عقائدية

التاريخ: 25 / أيلول / 2014 م 393
التاريخ: 3 / 12 / 2015 395
التاريخ: 28 / أيلول / 2014 م 427
التاريخ: 2 / تشرين الاول / 2014 م 415

بين الكرز والشوكولاته واللحوم وغيرها.. تعرفوا إلى أفضل وأسوأ أطعمة للتناول قبل النوم


  

233       07:30 مساءاً       التاريخ: 24 / 12 / 2015              المصدر: cnn
 للتخلص من الأرق، يلجأ كثيرون إلى تناول الحبوب التي تساعد على النوم أو تهدئة الأعصاب. لكن الاعتماد الطويل على هذه الأدوية قد يؤثر سلباً على الصحة الجسدية والذهنية، وعلى الدورة الطبيعية للنوم في الجسم.
لكن هناك طرق طبيعية لتحسين عادات النوم وتنظيمها، مثل الالتزام بالنوم أثناء ساعات الليل وتجنب السهر، والامتناع عن استخدام الهاتف الخليوي قبل النوم، وتجنب تناول الوجبات الثقيلة ليلاً.
وللأطعمة التي نتناولها تأثير على قدرتنا على النوم. فتناول بعض الأطعمة قد يحفز النشاط الذهني، ما يعيق النوم، أو قد يؤدي إلى استرخاء الأعصاب، والنوم بعمق.
وتتعرفون فيما يلي إلى أفضل وأسوأ خمس أطعمة لتناولها قبل النوم. 
أفضل خمسة:
الكرز: الكرز غني بعنصر الميلاتونين، والذي يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم.
الحليب: يحتوي الحليب على الحمض الأميني الذي يسمى تريبتوفان، وهو أحد العناصر التي تتفاعل في الجسم لإنتاج مركب سيروتونين، وكلا العنصرين يساعد على نوم أفضل.
الحبوب: يساعد عنصر الكربوهيدرات على النوم بسرعة. لكن، ينصح بالتزود به من خلال تناول الحبوب الكاملة، مثل التي توجد في رقائق الحبوب، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكر وقليلة الألياف، مثل البسكويت والمعجنات.
الموز: يساعد الموز على النوم لما يحتويه من معدن المغنيسيوم والبوتاسيوم، واللذان يساعدان في إرخاء العضلات والشعور بالنعس.   
 
أسوء أربعة:
الشوكولاتة السوداء: الشوكولاته السوداء غنية بعنصر الكافيين المنبه للدماغ.
الكاري: تسبب التوابل والمنكهات بمختلف أنواعها الأرق، بالإضافة إلى الشعور بحرقة في المعدة في كثير من الأحيان.
الدجاج: تتراجع عملية الهضم أثناء النوم بنسبة 50 بالمائة. وتناول الدجاج أو أي نوع آخر من البروتينات قبل الخلود إلى النوم سيجبر الجسم على بذل جهد إضافي للهضم بدلاً من التركيز على النوم. 
سؤال وجواب

التاريخ: 18 / أيلول / 2014 م 1211
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 1232
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 1323
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 1154
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 1401
شبهات وردود

التاريخ: 9 / حزيران / 2015 م 676
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 752
التاريخ: 27 / 11 / 2015 633
التاريخ: 9 / تشرين الاول / 2015 م 658
هل تعلم

التاريخ: 9 / آيار / 2015 م 545
التاريخ: 5 / 4 / 2016 479
التاريخ: 3 / حزيران / 2015 م 555
التاريخ: 23 / تشرين الاول / 2014 م 512

المرجع الإلكتروني للمعلوماتية هو موقع معلوماتي موسوعي شامل يحتوي على العديد من النوافذ الفكرية العلمية والإنسانية ، وخيارك الأفضل للبحث عن المعلومة الدقيقة المقتبسة من أمهات الكتب بوثاقةٍ وموضوعية .