جميع الاقسام
القرآن وعلومهُ العقائد الإسلامية الفقه وأصولهُ الرجال والحديث سيرة الرسول وآله علوم اللغة العربية الأدب العربي الأسرة والمجتمع الاخلاق و الادعية التاريخ
المزيد   
السيرة النبوية

التاريخ: 3 / 8 / 2016 562
التاريخ: 9 / 4 / 2016 662
التاريخ: 30 / كانون الثاني / 2015 731
التاريخ: 2 / آب / 2015 م 724
مقالات عقائدية

التاريخ: 8 / تشرين الثاني / 2014 م 1144
التاريخ: 26 / أيلول / 2014 م 1027
التاريخ: 1 / تشرين الاول / 2014 م 1088
التاريخ: 6 / آيار / 2015 م 1119

بين الكرز والشوكولاته واللحوم وغيرها.. تعرفوا إلى أفضل وأسوأ أطعمة للتناول قبل النوم


  

520       07:30 مساءاً       التاريخ: 24 / 12 / 2015              المصدر: cnn
 للتخلص من الأرق، يلجأ كثيرون إلى تناول الحبوب التي تساعد على النوم أو تهدئة الأعصاب. لكن الاعتماد الطويل على هذه الأدوية قد يؤثر سلباً على الصحة الجسدية والذهنية، وعلى الدورة الطبيعية للنوم في الجسم.
لكن هناك طرق طبيعية لتحسين عادات النوم وتنظيمها، مثل الالتزام بالنوم أثناء ساعات الليل وتجنب السهر، والامتناع عن استخدام الهاتف الخليوي قبل النوم، وتجنب تناول الوجبات الثقيلة ليلاً.
وللأطعمة التي نتناولها تأثير على قدرتنا على النوم. فتناول بعض الأطعمة قد يحفز النشاط الذهني، ما يعيق النوم، أو قد يؤدي إلى استرخاء الأعصاب، والنوم بعمق.
وتتعرفون فيما يلي إلى أفضل وأسوأ خمس أطعمة لتناولها قبل النوم. 
أفضل خمسة:
الكرز: الكرز غني بعنصر الميلاتونين، والذي يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم.
الحليب: يحتوي الحليب على الحمض الأميني الذي يسمى تريبتوفان، وهو أحد العناصر التي تتفاعل في الجسم لإنتاج مركب سيروتونين، وكلا العنصرين يساعد على نوم أفضل.
الحبوب: يساعد عنصر الكربوهيدرات على النوم بسرعة. لكن، ينصح بالتزود به من خلال تناول الحبوب الكاملة، مثل التي توجد في رقائق الحبوب، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكر وقليلة الألياف، مثل البسكويت والمعجنات.
الموز: يساعد الموز على النوم لما يحتويه من معدن المغنيسيوم والبوتاسيوم، واللذان يساعدان في إرخاء العضلات والشعور بالنعس.   
 
أسوء أربعة:
الشوكولاتة السوداء: الشوكولاته السوداء غنية بعنصر الكافيين المنبه للدماغ.
الكاري: تسبب التوابل والمنكهات بمختلف أنواعها الأرق، بالإضافة إلى الشعور بحرقة في المعدة في كثير من الأحيان.
الدجاج: تتراجع عملية الهضم أثناء النوم بنسبة 50 بالمائة. وتناول الدجاج أو أي نوع آخر من البروتينات قبل الخلود إلى النوم سيجبر الجسم على بذل جهد إضافي للهضم بدلاً من التركيز على النوم. 
سؤال وجواب

التاريخ: 8 / تشرين الثاني / 2014 م 2370
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 2287
التاريخ: 26 / تشرين الاول / 2014 م 2475
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 2634
التاريخ: 8 / تشرين الثاني / 2014 م 3746
شبهات وردود

التاريخ: 8 / تشرين الثاني / 2014 م 1787
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 1645
التاريخ: 13 / 12 / 2015 1489
التاريخ: 8 / تشرين الثاني / 2014 م 1643
هل تعلم

التاريخ: 5 / 4 / 2016 1220
التاريخ: 9 / آيار / 2015 م 1248
التاريخ: 9 / آيار / 2015 م 1312
التاريخ: 26 / تشرين الثاني / 2014 1175

المرجع الإلكتروني للمعلوماتية هو موقع معلوماتي موسوعي شامل يحتوي على العديد من النوافذ الفكرية العلمية والإنسانية ، وخيارك الأفضل للبحث عن المعلومة الدقيقة المقتبسة من أمهات الكتب بوثاقةٍ وموضوعية .