English
       
جميع الاقسام
القرآن وعلومهُ العقائد الإسلامية الفقه وأصولهُ الرجال والحديث سيرة الرسول وآله علوم اللغة العربية الأدب العربي الأسرة والمجتمع الاخلاق و الادعية التاريخ
المزيد   
الاسرة و المجتمع
عدد المواضيع في القسم ( 3528) موضوعاً
السيرة النبوية

التاريخ: 28 / 4 / 2017 1306
التاريخ: 6 / 4 / 2016 1603
التاريخ: 30 / كانون الثاني / 2015 1710
التاريخ: 9 / تشرين الاول / 2015 م 1584
مقالات عقائدية

التاريخ: 9 / حزيران / 2015 م 2091
التاريخ: 6 / 12 / 2015 2013
التاريخ: 6 / 12 / 2015 2264
التاريخ: 22 / 12 / 2015 1946
كيف تتغلب على القلق؟  
  
22   01:11 صباحاً   التاريخ: 11 / 8 / 2019
المؤلف : أريج الحسني
الكتاب أو المصدر : إستمتع بحياتك وعش سعيداً
الجزء والصفحة : ص91ـ94


أقرأ أيضاً
التاريخ: 30 / 4 / 2017 267
التاريخ: 12 / 10 / 2017 313
التاريخ: 19 / 4 / 2016 885
التاريخ: 30 / 4 / 2017 228

كن مطمئناً.. تتغلب على القلق

1ـ عش حاضرك.

أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل. هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما. استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.

2ـ واجه المخاوف

معظم المخاوف لا حقيقة لها.كن شجاعاً في مواجهة المصاعب. روّض نفسك لتقبُّل الأسوأ ثم اعمل على أن لا يتحقق ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".

3ـ تقبل الواقع.

رؤيتك هي واقعك. اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً. قم بعدها بالاستشارة ثم اتخذ قراراً لا تندم عليه.

4ـ تذكر أخطار القلق.

أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية..الخ.

5ـ اشغل نفسك بالمفيد

"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى"! اطرد القلق بتناسي نفسك. وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.

6ـ آمن بمبدأ التسليم.

 لا تصطدم مع الأمر المحتوم. العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع.. ما من عظيم إلا وهو قمة في التسليم.

7ـ تعلَّم فن النسيان.

تعلم كيف تنسى لتعيش. لا تقبل أن تكون آلة تنديد. لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر. دع الأمور في مجاريها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.

8ـ اصنع الابتسامة.

الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة.

9ـ تدرب على الاسترخاء.

الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل.. استخدم تمارين الاسترخاء.

10ـ أصّل معاني الحب.

الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك، ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك، وإخوانك المسلمين والحياة والخلق جميعاً.

11ـ اتّبع الوصفة الإيجابية.

ابدأ بالذكر في بداية اليوم ؛ فبداية اليوم هو كل يوم ، ذكر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب. استمر في فعل ذلك أياماً.

12ـ الإيجابيات العشر.

ابتكر طرقاً للتجديد.. التجديد يحافظ على التوازن الشخصي.. الإيجابيات العشرة التالية مدخل لمواقع التجديد:

1ـ تفاءل: حتى ولو أحاطت بك السلبيات؛ فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان، وبالتفاؤل تبنى النفوس.

2ــ تحمّس: أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر وأبدع.

3ـ تحدث عن النجاح: امدح الناجحين واثنِ عليهم.. أكثر من ذلك.

4ـ أوجد البيئة الإيجابية: انتبه لمن تصاحب.. رافق الناجحين.. تجنب السلبيين.. بث الإيجابية في الآخرين.

5ـ جدد ما حولك: أبدع فيما حولك.. ضع لمسات إيجابية اخرج من المألوف.. علق اللفتات الإيجابية.

6ـ شارك الناس: لا تكن متفرجاً.. تبادل وجهات النظر.. لا تحتقر أحداً أبداً.

7ـ خطط للنجاح: ضع برنامجاً لغايتك وأولوياتك وطموحاتك.. خطط حتى ولو لم تنفذ.. كم طموحاً واترك لنفسك الفراغات.. تعلم أن تقول "لا".

8ـ لا تستجيب للمغالطات: انتبه للمغالطات الاجتماعية وجمّع كمّاً من الأمثال العربية والأعلام وبعض أقوال المشاهير.

9ـ اهتم بنفسك: اسمح لنفسك أن تشعر وتتمتع.. لا تحتقرها، ولا تكبتها.

10ـ اصدق مع نفسك: لا تكذب ولا تخادع نفسك.. تعلم الصدق والإخلاص والدعاء واحتساب الأجر.

سؤال وجواب

التاريخ: 18 / أيلول / 2014 م 4708
التاريخ: 8 / 12 / 2015 5965
التاريخ: 8 / 12 / 2015 4819
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 5092
التاريخ: 8 / تشرين الثاني / 2014 م 6736
شبهات وردود

التاريخ: 9 / تشرين الاول / 2015 م 2885
التاريخ: 30 / 11 / 2015 2928
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 3338
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 2884
هل تعلم

التاريخ: 27 / 11 / 2015 2398
التاريخ: 23 / تشرين الاول / 2014 م 28910
التاريخ: 23 / تشرين الاول / 2014 م 2576
التاريخ: 14 / تشرين الثاني / 2014 2339

المرجع الإلكتروني للمعلوماتية هو موقع معلوماتي موسوعي شامل يحتوي على العديد من النوافذ الفكرية العلمية والإنسانية ، وخيارك الأفضل للبحث عن المعلومة الدقيقة المقتبسة من أمهات الكتب بوثاقةٍ وموضوعية .