English
       
جميع الاقسام
القرآن وعلومهُ العقائد الإسلامية الفقه وأصولهُ الرجال والحديث سيرة الرسول وآله علوم اللغة العربية الأدب العربي الأسرة والمجتمع الاخلاق و الادعية التاريخ
المزيد   
الاسرة و المجتمع
عدد المواضيع في القسم ( 3507) موضوعاً
السيرة النبوية

التاريخ: 16 / كانون الاول / 2014 م 1311
التاريخ: 5 / كانون الثاني / 2015 م 1381
التاريخ: 6 / آذار / 2015 م 1752
التاريخ: 10 / كانون الاول / 2014 م 1256
مقالات عقائدية

التاريخ: 26 / أيلول / 2014 م 1877
التاريخ: 24 / تشرين الثاني / 2014 2330
التاريخ: 2 / 12 / 2015 1935
التاريخ: 8 / 4 / 2016 2021
حول تركيزك إلى الحاضر  
  
19   02:22 صباحاً   التاريخ: 9 / 7 / 2019
المؤلف : أريج الحسني
الكتاب أو المصدر : إستمتع بحياتك وعش سعيداً
الجزء والصفحة : ص154


أقرأ أيضاً
التاريخ: 24 / 4 / 2017 377
التاريخ: 24 / 4 / 2017 330
التاريخ: 2 / 9 / 2016 398
التاريخ: 24 / 4 / 2017 343

هناك طريقة أُخرى يمكنك استخدامها ممتزجة مع عملية التأجيل وهي إعادة تركيز انتباهك إلى ما يحيط بك مباشرة أو العمل الذي يجب أن تنجزه الآن. ذكر نفسك أن الأحداث التي تفكر فيها وأنت قلق ليس لها أي وجود في الحاضر. عندما تستمر في التمرن على هذا الأمر ستصبح أكثر وعياً في التمييز بين ما هو واقع فعلاً وبين ما لم يحدث بعد في الواقع إلا في أفكارك ومخيلتك. تمرس على التركيز على الواقع الذي تعيشه هنا والآن.

إن تأجيل القلق وإعادة تركيز انتباهك على واقعك المباشر سيساعدك على خفض مدة قلقك وتقليل عدد المرات التي تفكر فيها أفكاراً مقلقة. كذلك سيتيح لك الفرصة أن تستمتع بما هو جميل في حاضرك كما يوفر جهدك لتوجيه اهتمامك للمشاكل اليومية.

في كل مرة تتمرن على هذه الطرق تضعف قوة عادة القلق لأنك بدأت تخلق عادات أُخرى لتحل محل عادة القلق.

ولكن عليك أن تعلم بأن العادات القديمة من الصعب كسرها. فبعد أن تؤجل قلقك وتحول تركيزك إلى الأمور الحاضرة سيحاول القلق حينئذ أن يراودك مرة أُخرى وأحياناً بطريقة عنيفة. بكل بساطة أعد تكرار المحاولة السابقة في كل مرة تشعر باقتحامه لك. أغرق نفسك في الأحداث والبيئة التي هي حقيقة واقعة من حولك ولا تفقد حماسك إذا استمر القلق بمراودتك. 

شبهات وردود

التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 3010
التاريخ: 11 / 12 / 2015 2919
التاريخ: 29 / أيلول / 2015 م 2868
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 2984
هل تعلم

التاريخ: 9 / آيار / 2015 م 2574
التاريخ: 25 / تشرين الثاني / 2014 2502
التاريخ: 8 / 12 / 2015 2367
التاريخ: 3 / حزيران / 2015 م 2232

المرجع الإلكتروني للمعلوماتية هو موقع معلوماتي موسوعي شامل يحتوي على العديد من النوافذ الفكرية العلمية والإنسانية ، وخيارك الأفضل للبحث عن المعلومة الدقيقة المقتبسة من أمهات الكتب بوثاقةٍ وموضوعية .